Tem pouco tempo para treinar, mas quer manter-se ativo? Hoje, nas lojas digitais da Apple e Google, é possível encontrar várias aplicações concebidas para quem quer incorporar a prática de exercício físico no dia a dia sem ter de passar horas no ginásio e a Seven: 7 Minute Workout é uma delas.

Não perca nenhuma notícia importante da atualidade de tecnologia e acompanhe tudo em tek.sapo.pt

A app propõe treinos curtos que podem ser realizados em qualquer lugar, sem precisar de equipamento adicional. De acordo com os criadores da Seven, as rotinas de exercícios disponibilizadas baseiam-se em estudos científicos para maximizar os resultados em sessões curtas.

Clique nas imagens para ver com mais detalhe

Em destaque estão desafios diários criados para incentivar os utilizadores a manterem o hábito de praticar exercício físico todos os dias. Depois de definir um objetivo, como ficar em forma, perder peso ou ganhar músculo, a app cria um plano de exercício personalizado.

Se precisar de uma motivação extra, a Seven conta com instrutores virtuais com estilos diferentes. Todo o progresso pode ser acompanhado através de conquistas virtuais e até pode competir com amigos.

Além dos planos padrão, a app permite criar treinos personalizados, incluindo mais de 200 exercícios diferentes. Se tem um Apple Watch um smartwatch com Wear OS também pode sincronizar os treinos, manter-se a par do seu desempenho e ter acesso a métricas adicionais.

A Seven: 7 Minute Workout está disponível para Android, a partir da Play Store, e para iOS, através da App Store. Além da versão gratuita, a app dispõe de modalidades pagas que dão acesso a mais funcionalidades, com preços que começam nos 3,33 euros por mês.

Assine a newsletter do TEK Notícias e receba todos os dias as principais notícias de tecnologia na sua caixa de correio.