Embora as redes sociais permitam manter o contacto com amigos, conhecer novas pessoas ou abrir a porta a oportunidades de criação de conteúdo online, passar demasiado tempo nelas também pode ter um impacto negativo, tanto para adultos como para os mais novos.

Sente que está a passar mais tempo do que o habitual no Instagram e que tal está a ter consequências na sua saúde mental e hábitos diários? Existem várias ferramentas que o podem ajudar a fazer um “detox digital”, incluindo na própria rede social.

Em outubro do ano passado, o Instagram anunciou um conjunto de novidades que chegaram a Portugal recentemente e que, além de funcionalidades de supervisão parental, contam com ferramentas que permitem fazer uma melhor gestão do tempo passado na plataforma.

Através delas poderá definir lembretes a cada 10, 20 ou 30 minutos que o notificam de fazer pausas regulares na navegação, assim como limites diários, que vão de 15 minutos a duas horas.

Clique nas imagens para saber como definir lembretes de pausa ou limites diários no Instagram 

Siga estes passos: 

1 - Abra o seu perfil no Instagram e clique no ícone com três barras horizontais no canto superior direito. Selecione a opção “A tua atividade”.

2 - Clique em “Tempo gasto”.

3 - Escolha “Definir lembretes para fazer pausas”.

4 - Selecione um limite temporal e clique em "Concluído" para terminar. Ao fim do tempo estabelecido, receberá lembretes com recomendações para fazer uma pausa.

5 - Para estabelecer um limite diário, volte ao menu “Tempo gasto” e clique em “Definir o tempo limite diário”.

6 - Defina um limite temporal e clique em “Concluído”.

O How To TeK é uma rubrica do SAPO TeK que pretende ajudar todos os utilizadores em tarefas simples (mas que parecem complexas) na utilização de computadores e telemóveis. Se tiver sugestões de truques que quer ver esclarecidos envie um email para geral@tek.sapo.pt.